こんなにたくさん!筋トレのメリット

筋トレを行いカラダを鍛える事は、健康面やビジネス面などにおいて多大なメリットがあります。しかし、それらメリットについて、「何となく良いと思っている」という、漠然とした感覚でとらえている人は少なくありません。

筋トレを行う事で、具体的にどんなメリットが得られるのかについて知っておけば、筋トレを継続して行うモチベーションにつながります。

そこで今回は、筋トレの具体的なメリットについて、よく知られている事から、あまり知られていない事まで、ご紹介いたします。

【筋トレのメリットとは?】

≪スポーツのパフォーマンスが向上する≫

筋トレを行う事で、カラダの至る部分の筋肉が成長します。これを筋肥大と呼びます。この筋肥大によって、パワー・スピードなど、スポーツを行う上でのパフォーマンスが向上し、競技を行う際に有利に働きます。

一般的には、筋肉=パワーと捉えられがちで、スピードアップとは無関係に思われていますが、これは事実とは異なります。カラダに筋肉がつくことで、それまで負担に感じていた自分自身のカラダの重み、あるいは風・雨・気温などの環境的要素から受ける影響を、軽減する事が出来ます。そうなると、それまでよりも軽やかに、素早く動くことが可能になります。

プロサッカーの選手や野球の選手などが、寒い雨の中で競技を続けられるのも、筋肉のサポートによる物なのです。

≪太りにくいカラダを手に入れる事ができます≫

カラダが太っているか痩せているかが決まるのは、食事から摂取したエネルギーと、生命活動や運動で消費するエネルギーが関係します。

エネルギー摂取よりもエネルギー消費が多くなれば、カラダは自然と痩せますが、この逆になってしまった場合には、どんどん太ってしまいます。必要以上に太らないためには、消費するエネルギーを大きくする必要があります。

そのためには、食事量のコントロールが有効ですが、もう1つ有効な方法として「筋肉を増やして、エネルギー消費量を増やす」といった方法があります。

実は、筋トレそのものではエネルギー消費量はさほど増えません。しかし、筋トレを行い、筋肉を増強させれば、基礎代謝が上がり、エネルギー消費量が増えるのです。

この基礎代謝とは、内臓・脳・そして筋肉など、人間が生きているだけでエネルギーを代謝する生命活動のことで、私たち人間のカラダのエネルギー消費の約70パーセントが基礎代謝による物です。

しかし、脳や内臓はどれだけ鍛えても、極端に増強する事はありませんが、筋肉の場合、鍛えれば鍛えるほど、強く大きくすることが出来ます。つまり、増強させた筋肉の分だけ、カラダの基礎代謝であるエネルギー消費量を増やす事が出来るという訳なのです。

≪健康的なカラダにチェンジできます≫

筋肉をカラダの「鎧」に例える人がいますが、まさにその通り。筋肉をつける事で、姿勢の補正・腰痛の改善・肩こりの改善などに役立ちます。また、糖の代謝を向上させることもできますので、糖尿病などの生活習慣病の予防にもつながります。実際、日本人のメタボ人口の殆どが30代から50代の働き盛りの男性で、その原因は多忙による運動不足と暴飲暴食だとされています。

メタボは成人病一歩手前の状態の事。ここから脱出あるいは予防するためにも、筋トレを行い運動不足を改善する事が、健康的な生活につながるのです。

≪若さを保つことが出来ます≫

筋トレを行う事で、成長ホルモンやテストステロンといった、「若がえりホルモン」を活性化させることが出来ます。また、増強した筋肉によって、脂肪の分解が促進される・細胞の代謝が活性化する・免疫力が向上するなど、若さを保つ上で役立つ効果は実にたくさんあるのです。

≪精神的な自信につながります≫

筋トレを行い、理想的なカラダを手に入れるという事は、一大プロジェクトを成功に導いたのと同じ事。これは精神的な自信と、達成感につながります。

加えて、自分自身のカラダといった、プロジェクトの成功を示す「成果物」が目の前にあるのですから、常に成功を見つめながら生活できるのです。

これによって、精神的な充実にもつながり、自分への自信にもつながります。

≪綺麗なカラダは最高のファッションです!≫

どんなに素敵な洋服を着ていても、カラダが美しくなければ、残念な結果につながる事も。しかし、筋トレによって手に入れた理想の体型さえあれば、どんな洋服でも着こなせる!そんな気分にもなります。つまり、メリハリのある綺麗なカラダこそが、最高のオシャレアイテムなのです。

【まとめ】

筋トレのメリットについてご紹介して参りました。筋トレは、スポーツのパフォーマンスを向上するのはもちろんの事、健康で太りにくいカラダを手に入れる・美と若さを保つ・精神的な充実など、多大なメリットがある事が分かりました。

 

これまで筋トレをしたことがないという方は、これを機会に筋トレ始めてみませんか?これらすべてを手に入れれば、「生まれ変わった自分」が手に入るかもしれません。

出典:【マネ筋】あなたの筋トレをマネジメントするサイト